기침을 멈추고 싶은데 잦은 기침으로 스트레스를 받거나 마른 기침 혹은 가래 섞인 기침까지 다양한데요. 기침이 심해질 경우 기관지나 폐 머리 울림 등 호흡기 건강에 각별히 주의가 필요해요. 오늘은 기침 멈추는 법 에 대해 알려드리고 마지막으로 기침에 좋은 음식 5가지를 소개해 드릴게요.
기침 멈추는 법 좋은 습관 만들기
1. 환기 자주 해주기
기관지가 좋지 않은 사람에게는 환기를 자주 해줘야 하는데요.
공기청정기, 환풍기, 창문 열기 등 실내 공기를 상쾌하게 해주는 것이 중요합니다.
2. 따듯한 물 자주 마시기
목마름이 계속되면 피 맛이 나기도 하는데요.
점막을 촉촉하게 유지되어야 점액이 정상적으로 잘 분비되고 바이러스 저항력이 좋아지기 때문에 따듯한 물을 자주 마셔주는 것이 좋아요.
3. 외출 시 마스크 사용하기
외출 시에는 찬 공기에 노출되지 않도록, 마스크를 쓰고 가는 것이 좋습니다.
겨울에는 목도리를 사용하여 목을 따듯하게 해주세요.
4. 휴식 취하기 (잠자기)
쉬는 시간이 생길 때마다 핸드폰은 잠시 덮어주세요. 눈을 감고 쉬어주는 것이 좋습니다.
하루 일과를 끝마치고 따듯한 물에 샤워를 해주세요. 최소 잠은 7시간 자는 것이 좋습니다.
면역력이 약해진 상태이기 때문에 충분한 환기와 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
기침에 좋은 음식 3가지
1.유자차
유자차 마시기
유자차는 비타민C가 레몬보다 3배나 더 들어 있어 감기나 몸살이 낫을 때 먹으면 좋은데요.
몸에 발열이 있거나 탈수 증상을 완화해 주는데 도움을 줍니다.
또한, 목의 염증과 기침을 가라앉히고, 피로 회복에도 도움을 줍니다.
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2.생강
생강은 천식 환자에게 뛰어난 효능을 지니고 있어요. 기관지에도 매우 좋은 음식이랍니다.
만성염증을 제거해 주고, 당뇨, 고혈압 등에 도움을 줍니다.
열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있고, 비염, 가래, 기침, 기관지염 등의 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
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3.토마토
토마토에는 비타민C가 풍푸하게 들어있어 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
토마토는 가래를 삭이고 기침을 그치게 하는 효과가 있는데요.
만성적인 기관지염에도 사용돼요.
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