마지막 업데이트 날짜 02/27/24 at 10:18 오전
비염과 축농증으로 고생하는 사람들이 많은데요.
정말 사소한 방법으로 코 막힘을 뚫을 수 있습니다.
바쁘시겠지만 천천히 읽어보시는 것을 권장 드려요.
코 막힘 뚫는법 해결 방법 3가지에 대해 알아보도록 해요.
알레르기 비염
국내에서 2019년부터 2021년까지 서울과 경기 지역에서 이비인후과를 방문한 환자를 모집하여 임상 정보와 혈액 검체 자료를 확보한 보고서가 있는데요.
알레르기 비염 관련하여 성인과 소아를 비교하는 연구 결과입니다.
비염에 걸리는 요인은 정말 다양하지만, 알레르기 비염으로 인한 것이 제일 높았는데요.
알레르기 비염으로 인해 일상생활이 힘들어질 정도로 괴로워하는 사람들도 있고 코가 막혀 구강호흡을 하면서 자는 경우도 있어 일어나면 목이 칼칼할 때도 있을 거예요.
비염은 콧물, 코막힘, 재채기, 후비루 등의 증상과 축농증, 중이염, 무호흡 코골이 등의 합병증으로도 유발할 수 있습니다.
그러나 비염을 개선할 수 있답니다.
항상 사람들이 빨리 치료받으러 가야 한다고 얘기를 하지만 서두를 필요가 없어요.
정말 사소한 방법으로 막힌 코를 뚫을 수 있어요.
꾸준히 실천할 수 있어야 효과가 있습니다.
앞서 설명
저의 경우 코 막힘이 심해서 잠을 자다가 숨이 막혀 잠에서 깬 적이 있는데요. 그럴 때 이비인후과에 가서 코 정리를 받은 적도 있습니다.
물론 처음에는 개운하고 좋지만 그것도 잠시 시간이 지날수록 코를 마시며 킁킁대기 일 수였는데요.
약을 먼저 복용하는 사람이 많다고 해요.
저는 약을 복용 받아 본 적은 없습니다.
약 복용 괜찮을까?
먼저, 약 복용과 스프레이 사용은 비추천 드립니다.
통증이 너무 심하면 약을 찾게 되는데요.
항히스타민제를 처방받는 경우가 많다고 해요.
-히포크라테스 "음식으로 고치지 못하는 병은 의사도 고치지 못한다."
*히스타민: 피를 모으는 호르몬입니다.
보통 우리 몸에 이상이 생기거나 염증이 생기면 그것을 치료하기 위해 히스타민이 분비됩니다.
마찬가지로 알레르기 비염도 히스타민이 분비되어 피가 모이고 점막이 부어오르게 되면 콧물이 흘러나오게 된다고 해요.
항히스타민은 전신에 흐르기 때문에 몸이 냉해질 수 있는 부작용이 존재합니다.
또한, 어지러움, 속 쓰림, 식욕감퇴 등의 부작용도 있어 이 약을 복용 후 발현되는 시간은 3시간부터 9시간대로 다양하다고 해요.
비염 스프레이는 정말 괜찮을까?
잠깐, 임시로 사용하는 것은 괜찮습니다만, 장기적으로 사용할 치료제는 아닙니다.
스프레이는 1주일 이상 사용하게 되면 내성이 생기는데요.
이로 인해 점막 비대증이나 변형이 올 수도 있고, 점막이 좁아질 수도 있고, 점막이 건조해져 출혈이 발생 할 수 있습니다.
비염 스프레이에 대해 자세히 알아보고 싶다면 여기로
알레르기 비염 해결 핵심
만성비염이 자리 잡은 분들은 콧속에 염증이 잘 생기지 않는 환경이 되도록 관리를 잘 하는 것이 중요한데요.
딱 두 가지 입니다. 혈관과 점막입니다.
원래 코 점막은 우리 몸속에서부터 촉촉하게 수분이 올라와서 자체적으로 보습이 되어야 한다고 합니다.
따라서 폐 기능을 살리고 콧속에 혈관과 점막을 건강하게 하는 음식들을 섭취하면 도움이 됩니다. 백합과의 음식들이 좋고, 그중 대표적인 것이 파입니다.
한의학에서 파는 총백(蔥白)이라는 약재명으로 오랫 동안 폐 기능을 돕고 따뜻한 양기를 말초까지 통하게 하는 약재로 쓰여 왔다고 해요.
비염을 다스리는 효능도 탁월한데요.
파뿌리는 만성염증 배출에 도움을 줍니다. 파줄기와 파잎은 비강내 점막을 강화하는데 효과가 있습니다.
코 막힘 뚫는법 해결방법 꿀팁 3가지
위에 설명을 차근차근 읽으셨다면 아래 내용도 참고하시면 좋습니다.
비염치료는 코만 보고 해결을 절대 할 수 없습니다. 우리 몸 전체적으로 염증을 개선하고, 생활습관을 바꿔야지만 비염에서 벗어날 수 있어요.
1.사소한 습관
1. 내가 잠자고 있는 이불과 베개를 청결하게 유지하는 것 입니다. 주에 최소 1번은 세탁하기
2. 집 실내 환기 자주 하기
3. 일주일에 한번 청소기를 이용하여 먼지를 제거 후 젖은 걸레로 청소하기
4. 비염을 유발하는 알레르겐 주의
-실내 먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물 털 등
2. 운동하기
운동은 주에 2~3회 하는 것이 좋은데요. 요즘은 앉아서 컴퓨터와 스마트폰을 하는 게 일상이기도 합니다. 그래서 체력이 많이 떨어지고 면역력도 많이 떨어지고 있죠.
알레르기 비염 체질은 본질적으로 몸이 허약하고 냉한 것이 주된 증상이라고 해요. 그래서 야외활동과 운동을 꾸준히 해줘야 한다고 합니다.
꾸준히 운동하는 습관은 혈관의 탄력성과 말초혈관의 혈액순환에도 도움을 준다고 합니다.
추운 날씨에 러닝을 하실 경우 마스크를 착용하시거나 헬스장에서 하는 것이 좋습니다.
3. 인스턴트 음식 제안하기
맞습니다. 배달음식 맛있죠 저도 압니다. 단지 제안을 하는 것입니다. 배달음식이나 인스턴트 음식을 한 달에 한 번으로 제안을 한다거나 일주일에 한번으로 제안하는 방법입니다.
우리 몸은 사포닌과 폴라보노이드 성분이 함유된 음식을 먹어야 면역력과 기력을 높일 수 있습니다.
사포닌이라는 성분은 우리 기관지의 점액 분비를 증가시켜 수분 공급으로 촉촉하게 해주는 역할을 합니다.
플라보노이드는 우리 몸에 강력한 항산화제 역할을 하여 면역력을 강화 시켜 줍니다.
음식을 소개해 드리겠습니다.
먼저 생강 입니다.
생강은 천식, 폐, 기관지, 콧물, 기침 등 만성염증을 제거해 주는데 탁월한 효능을 보입니다.
생강에 대해 자세히 알고싶다면 여기로
맥문동 입니다.
맥문동도 마찬가지로 사포닌과 플라보노이드가 풍부해 몸의 면역력을 키워 주는 약초입니다.
비염, 기침, 가래, 천식 등 기관지에 도움을 줍니다.
맥문동에 대해 자세히 알아보고싶다면 여기로
마치며
코 막힘을 뚫는 법에 대해 알아보았는데요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 비염으로 인해 얼마나 답답하고 힘든지 저도 알고 있습니다. 저 또한 기관지가 안 좋았던 시절이 있었어요. 지금은 그 때 보다 매우 건강하게 살아가고 있습니다. 참고하시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
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